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Trastornos en la alimentación? Comedor compulsivo, sobrepeso, obesidad, bulimia o anorexia? Folleto: UN PLAN DE ALIMENTOS Un instrumento para vivir - Un día a la vez
La mayoría de nosotros llegamos a OA con la idea de encontrar la dieta perfecta y lograr perder peso. Sin embargo, en vez de dietas, lo que encontramos fue un programa de Doce Pasos que nos ofrece bases para poder vivir un día a la vez. Encontramos también afecto y apoyo incondicional. ¡Nada de dietas! Es cierto que un principio cuando llegamos a OA nos sentimos confundidos. No había dietas. Pronto nos dimos cuenta que OA no tiene una dieta en especial y llegamos a entender que las bases para abandonar los comportamientos que rodean la compulsión con la comida, y permanecer así, ES EL CAMBIO INTERIOR. Este cambio interior lo conseguimos trabajando los Doce Pasos y aprendiendo a vivir de acuerdo a los principios que encierran los Pasos.
Uno de los resultados de trabajar los Pasos es una menor obsesión por la comida. Aprendemos a vivir sin comer compulsivamente, y a esto le llamamos ABSTINENCIA. Sin embargo, este proceso generalmente requiere de tiempo y acción. Desarrollar un plan saludable de alimentos es una de las primeras herramientas del programa que usamos. Aunque ningún plan de alimentos tendrá éxito sin un trabajo diligente de los Pasos, un plan de alimentos como instrumento nos permite enfrentar la comida de manera tranquila, racional y balanceada. Es así como vamos siguiendo nuestro plan, una comida a la vez y un día a la vez. Este es el inicio de un aprendizaje que nos llevará a comer de acuerdo a nuestras necesidades físicas y no de acuerdo a nuestras descargas emocionales.
Este folleto ofrece una guía general sobre cómo desarrollar nuestro plan personal de alimentos. No se trata de decir que ésta es la única manera de lograr la abstinencia o que otros planes no funcionan.
CONTENIDO
Es importante definir una nueva manera de comer Desarrollando un plan de alimentos Un historial de alimentos Alimentos que desatan nuestra compulsión Podemos ayudar, pero es tu propio plan. Un día a la vez Comer compulsivamente es el síntoma, no el problema. Es tu decisión. Si soy impotente ante la comida, ¿de donde obtendré la fuerza para seguir este plan? ¿Cómo me puede ayudar un plan de alimentos a trabajar los pasos? ¿Cual es la diferencia entre un plan de alimentos y la abstinencia? ¿No es esto simplemente una dieta más? ¿Por qué es tan difícil eliminar el exceso de comida? Tal parece que todo lo que hago es pensar en comida. ¿Cómo puede un plan de alimentos resolver eso? Parece difícil seguir un plan diario de alimentos. ¿Que tal si no tengo disciplina? Cuando tengo el ansia de comer y estoy volviéndome loco ¿Cómo me apego a mi plan de comidas? ¿Cuál es el mayor peligro con el que tengo que tener cuidado cuando sigo mi plan de comidas? ¿Cuál es la conexión entre abstinencia y emoción? ¿Qué pasa cuando suspendo mi plan de comidas? ¿Qué pasas con la familia, qué hago con ellos? ¿Tendré que seguir con el plan de comidas por el resto de mi vida? ¿Qué pasa si concienzudamente sigo mi plan de comidas?
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